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如何減少掉髮(脫髮)與白髮?醫師:讓「頭皮」減齡,做對4件事
1. 頭皮清潔毛囊才健康 洗髮品選弱酸性
「頭皮清潔非常重要,如果頭皮汙物、油脂和角質沒清掉,就容易阻塞毛囊引起發炎,毛囊受傷反而會讓頭髮掉得更厲害」。可選擇弱酸性洗髮精或弱酸性肥皂清洗。
2。頭皮發炎盡早治療 以防毛囊壞死
典型的頭皮炎最常見的就是脂漏性毛囊炎,頭皮脂漏性毛囊炎好發於年齡20歲以上,天氣變化不穩定、季節轉換之際,安全帽戴太久沒清潔、時常生活作息不正常、熬夜、失眠睡不好、飲食偏好重口味辛辣、油膩或甜食,頭髮常造型、髮油髮蠟塗太多以及時常染燙髮,都可能是引起頭皮發炎的原因。
保養清潔很重要,可使用藥用洗髮精及一般洗髮精交替使用或育髮療程,建議深層清潔每兩星期一次。
3。防白髮增生 補充蛋白質養分
年輕人要預防白髮增長,除了養成良好的生活習慣外,飲食也須格外注意,由於頭髮是由胺基酸組成,因此蛋白質養分的補充一定要足夠,如瘦肉、魚肉等含有豐富的蛋白質,及多補充含鋅、銅、鐵等微量元素的食物,特別建議有白髮困擾的民眾可以多補充。
4。用養髮液按摩 髮質強壯才有豐盈感
女性頭髮較長者可使用潤絲、護髮等美髮保養產品,最好塗抹在髮梢部分就好,避免所含油脂堵塞毛囊,反而造成反效果。
另外,有些頭皮養髮液含有益生菌、鋸棕櫚、咖啡因等成分,具有很好的調理和滋養作用,透過髮梳、頭型紅光照光儀、頭皮導入按摩棒,及頭皮按摩穴道手法,加上養髮液滋潤,都可促進頭皮淋巴血液循環,讓頭皮軟化、健康、髮質比較強韌,看起來更豐盈。
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